Monta el gimnasio en casa

Monta el gimnasio en casa

Te explicamos cómo tonificar tus músculos y lucir una silueta más estilizada sin salir de casa y sin pagar matrículas ni cuotas mensuales.

Glúteos prietos. Da plantón al ascensor y convierte las escaleras del edificio donde vivas en una máquina de quemar grasas. Si las subes corriendo, gastarás el doble de calorías.

Otro ejemplo de ejercicio

Brazos contorneados. No hace falta que inviertas en unas mancuernas, con dos botellas de litros de agua también podrás poner en forma tus brazos. Para evitar lesiones, separa las piernas y alinéalas con los hombros. ¿Temes perder el equilíbrio? Apoya la espalda en la pared.

Otro ejemplo de ejercícios

Piernas de modelo: Consigue unas piernas más delgadas y sexis tumbándote en le suelo, colocando los brazos a lo largo del tronco y haciendo elevaciones de piernas. En sustitución de las pesas que se colocan en los tobillos y que hacen que los músculos de las piernas trabajen a fondo, puedes agregar un peso adicional_ enrolla en el tobillo un candado o un cinturón de hebilla pesada, coloca unos libros sobre el empeine de los pies, etc. A fin de afinar los muslos, siéntate  en una silla, coloca una pelota de plástico entre ellos y ejerce presión.

Otros ejemplo de ejercicios

Vientre más firme y plano. Ni clases de pilates, ni cremas para un vientre liso..., lo último para perder barriga y lucir un abdomen más atractivo es inflar globos. Este ejercicio, según indican los expertos, refuerza el músculo transverso abdominal. Se recomienda hacerlo a noches alternas, durante seis semanas seguidas.

Otro ejemplo de ejercicio